Тұрақты шаршау және әлсіздік: себептері қандай және дене нені қалайды?
Тұрақты шаршау және әлсіздік: себептері қандай және дене нені қалайды?
Тұрақты шаршау және әлсіздік: себептері қандай және дене нені қалайды?
Таңертең оянасыз — бірақ ешқашан ұйықтамағандай боласыз. Күндіз өзіңізді шаршатып өткізесіз. Ал кешке ештеңе істеуге немесе отбасыңызбен уақыт өткізуге күшіңіз жетпейді. Бұл таныс естіле ме?
Егер сіз бұл сезімді жиі бастан кешірсеңіз, жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Бұл бүгінгі өмір салтындағы ең көп таралған шағымдардың бірі. Бірақ көптеген адамдар себебін дұрыс емес жерден іздейді.
“Бұл тек стресс” деген жауап әрқашан дұрыс емес
Көпшілік шаршауды стресспен немесе ұйқының болмауымен байланыстырады. Иә, бұлар белгілі бір рөл атқарады. Бірақ зерттеулер көрсеткендей..., Созылмалы шаршаудың негізгі себептерінің бірі - ағзада микроэлементтер мен дәрумендердің жетіспеушілігі.
Бұл сіздің денеңіздің жұмыс істеуі үшін қажетті “отынды” алмайтынын білдіреді — қанша ұйықтасаңыз да немесе қанша демалсаңыз да, сіз әлі де шаршаған сезінесіз.
Қандай кемшіліктер шаршауды тудырады?
🔴 Темір тапшылығы
Темір қанның оттегін тасымалдау қабілеті үшін өте маңызды. Темір деңгейі төмен болған кезде, жасушаларға жететін оттегі мөлшері де азаяды, бұл бүкіл дененің “баяулауына” әкеледі. Әйелдер, вегетариандықтар және белсенді өмір салтын ұстанатындар бұл тапшылыққа әсіресе бейім.
Симптомдары: тұрақты шаршау, бас айналу, терінің бозаруы, тыныс алудың жиілеуі.
🟡 В12 және В тобындағы дәрумендердің жетіспеушілігі
В дәрумендері тағамды энергияға айналдыру үшін өте маңызды. В12 әсіресе жүйке жүйесі мен қан жасушаларының сау жұмыс істеуі үшін маңызды. Фаст-фуд, теңгерімсіз тамақтану және шай мен кофені шамадан тыс тұтыну бұл дәрумендердің деңгейін төмендетеді.
Симптомдары: Таңертең тұру қиын, зейіннің болмауы, көңіл-күйдің төмендеуі, есте сақтау қабілетінің төмендеуі.
🟠 Магний жетіспеушілігі
Магний организмдегі 300-ден астам биохимиялық реакцияларға қатысады. Стресс кезінде магний тез азаяды. Бұл минерал азайған кезде бұлшықеттер босаңсый алмайды, ұйқы сапасы төмендейді және шаршау сақталады.
Симптомдары: бұлшықет спазмы, ұйқының бұзылуы, ашушаңдық, шыдамсыздық.
🟢 Ақуыз бен аминқышқылдарының жетіспеушілігі
Ағзаға жасушаларды жаңарту, ферменттер өндіру және энергияны сақтау үшін аминқышқылдары қажет. Әсіресе, маңызды аминқышқылдарының жетіспеушілігі жасырын шаршау түрінде көрінуі мүмкін.
Қазіргі өмір салты бұл мәселені одан сайын ушықтырады
Ойлап көріңізші: жұмысқа асығасыз, таңғы асты өткізіп жібересіз немесе тез бірдеңе жейсіз. Күндіз дайын тамақ, шай, кофе. Түнде кеш ұйықтайсыз. Бұл ырғақ апталап, айлап жалғасады.
Бұл жағдайда ағза тағамнан қажетті микроэлементтерді сіңіре алмайды. Сонымен қатар, стресс магнийді, В дәрумендерін және темірді тезірек әлсіретеді. Нәтижесінде сіз үнемі сезінетін қатты шаршау пайда болады.
Дене не қалайды?
Қарапайым жауап: жоғалған заттарды қайтару үшін.
Дұрыс тамақтану, көбірек жеміс-жидек пен көкөніс жеу және жеткілікті ұйықтау маңызды. Бірақ қазіргі өмірде барлық микроэлементтерді тек тағамнан алу мүмкін емес.
Сондықтан бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдар жетіспейтін қоректік заттарды тез және толық қалпына келтіру үшін тағамдық қоспаларға жүгінеді.
Tiens спирулинасытабиғаттағы ең қоректік заттарға бай көзі
1 г спирулинаның құрамында 1 кг түрлі жемістер мен көкөністердегідей қоректік заттар бар. Бұл көрсеткіш ғылыми дәлелденген факт, және NASA ғарышкерлерге ұсынылатын тағамдар тізіміне спирулинаны қосты.
Tiens спирулинасының құрамындағы ингредиенттер шаршаумен тікелей байланысты:
- Темір — оттегінің тасымалдануын қолдайды, қан жасушаларының жаңаруына көмектеседі
- B1, B2, B3, B6, B12 — тағамды энергияға айналдыру процесін қолдайды
- Магний — бұлшықеттерді босаңсыту және ұйқы сапасы үшін
- 18 түрлі аминқышқылдары — жасушалардың жаңаруы және жалпы тонусы үшін
- А дәрумені және бета-каротин — күшті антиоксиданттық қолдау
- Хлорофилл - дененің өзін-өзі тазартуын қолдау
Осылардың барлығы бір ғана табиғи көзден — неміс биотехнологиясын қолдана отырып, жабайы спирулина микробалдырларынан өңделіп, капсула түрінде шығарылады.
Ол кімге ерекше қолайлы?
- Күні бойы шаршап, энергиясы аз адамдар
- фаст-фуд жейтіндер, теңгерімсіз тамақтануды ұстанатындар
- Спортпен айналысатындар — дене күші мен тонус үшін
- Кеңсе қызметкерлері — аз қозғалыс, көп стресс
- Жүкті әйелдер — фолий қышқылына, темірге, кальцийге қажеттілік үшін (дәрігердің кеңесі бойынша)
- Өсу кезеңіндегі балалар мен жасөспірімдер
Қабылдау рәсімі
| Жас тобы | Ұсынылған сома |
|---|---|
| Балалар | 1-3 капсула, тамақпен бірге |
| Жасөспірімдер | Күніне 2-9 капсула |
| Ересектер | Күніне 3-12 капсула |
Tiens спирулинасы 0,25 г × 100 капсула Ол форматта ұсынылған. Қалыпты температурада, құрғақ және қараңғы жерде сақтаңыз.
⚠️ Дәрі емес. Тағамдық қоспа ретінде қолданылады. Созылмалы аурулары бар адамдар дәрігермен кеңесуі керек.
Қорытынды
Тұрақты шаршау “қалыпты” емес — бұл сіздің денеңіздің сізге беріп жатқан сигналы. Микроэлементтердің жетіспеушілігі стресс, ұйқының болмауы және дұрыс тамақтанбаумен бірге бұл сезімнің артында болуы мүмкін.
Тамақтануыңызға назар аударыңыз, ұйқыңызды реттеңіз және денеңізге жетіспейтін қоректік заттардың орнын толтыруға көмектесіңіз.
Tiens спирулинасы biovitamin.az сайтында қолжетімді. Тапсырыс беру және кеңес алу үшін бізбен хабарласыңыз — біз WhatsApp арқылы жауап береміз.
🔎 Кілт сөздер: үнемі шаршаудың себептері, шаршау неге кетпейді, энергия жетіспеушілігі, дәрумен жетіспеушілігінің белгілері, темір жетіспеушілігінен шаршау, шаршауға қарсы спирулина, Tiens Spirulina Әзірбайжан, энергияға арналған тағамдық қоспа
